Bermain bukan hanya sekadar memainkan game atau olahraga biasa. Ada jenis gerakan tertentu yang melibatkan lebih banyak bagian tubuh dan mengharuskan kita untuk menyeimbangkan berat badan kita dengan cara yang berbeda. Salah satunya dikenal sebagai ‘gerakan kayang’, yang juga dikenal sebagai cara bertumpu melalui kedua lengan dan kaki. Bagi orang yang tidak terbiasa, ini mungkin tampak sebagai tugas yang sulit atau bahkan mustahil. Namun, dengan teknik dan latihan yang benar, ini bisa menjadi sesuatu yang sangat membantu dan memandu kita dalam berbagai aktivitas, dan bahkan dapat membentuk dan menguatkan otot-otot pusat kita. Lansung saja, berikut ini adalah beberapa poin untuk mencapai gerakan kayang yang sempurna.
Yang pertama, posisi awal adalah dimana kita perlu berbaring telentang dengan kedua lengan dan kaki ditekuk. Kedua tangan diletakkan di sisi kepala dengan telapak tangan menempel di lantai.
Lalu, dorong berat badan ke atas dengan tenaga dari tangan dan pinggul, sementara kaki mendorong ke atas. Tujuannya adalah untuk membentuk semacam lengkungan dengan tubuh, di mana punggung mengarah ke atas dan kepala, bahu, dan kaki masih menyentuh lantai.
Proses ini perlu dilakukan dengan perlahan dan terkontrol, jangan mencoba untuk terburu-buru. Kunci utamanya adalah kekuatan otot pusat. Tanpa memanfaatkan otot-otot ini, akan sangat sulit untuk melakukan gerakan ini.
Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum dan pendinginan setelah melakukan gerakan ini, dan pastikan untuk latihan secara berkelanjutan. Ingat, latihan membuat sempurna. Dengan pengulangan yang konsisten dan latihan, Anda akan menjadi semakin baik dalam melakukan gerakan ini.
Seperti itulah gerakan kayang yang harus dilakukan dengan bertumpu pada kedua lengan dan kaki. Selalu ingat bahwa kesehatan dan keamanan adalah hal utama. Pastikan untuk melakukan gerakan ini dengan benar dan aman.
