Berbagai cara pemahaman dan teknik berenang telah berkembang sepanjang waktu. Penggunaan teknik yang tepat dalam berenang tidak hanya meningkatkan efisiensi dan kecepatan, tetapi juga membantu mencegah cedera. Salah satu pertanyaan yang paling sering ditanyakan oleh pemula dan bahkan oleh beberapa perenang yang lebih berpengalaman yaitu: “Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke mana?”
Sejatinya, posisi wajah perenang saat berenang gaya bebas atau gaya dependal seharusnya menghadap ke bawah, ke arah dasar kolam. Pada dasarnya, kepala seharusnya berada dalam posisi netral, dengan garis tengah wajah (dari dahi hingga ujung hidung) sejajar dengan bagian bawah kolam renang. Namun, ada beberapa pengecualian dan variasi dalam posisi ini yang bergantung pada beberapa faktor.
Teknik Dasar
Pertama dan yang terpenting, posisi wajah ke bawah adalah hal yang sangat penting dalam berenang gaya bebas. Posisi ini membantu mempertahankan tubuh dalam posisi yang datar di permukaan air, menyeimbangkan berat badan, dan mengurangi hambatan. Mempertahankan garis lurus dan datar dari kepala hingga kaki akan membantu perenang bergerak lebih efisien dan cepat dalam air.
Napas dengan Menengok ke Samping
Meski wajah seharusnya menghadap ke bawah sejauh mungkin, teknik ini bukanlah hal yang absolut. Perenang perlu mengambil nafas, dan mereka melakukan ini dengan menengok kepala ke samping. Inilah pengecualian penting yang harus diperhatikan. Saat Anda perlu mengambil nafas, Anda bisa memutar kepala ke samping sehingga mulut dan hidung berada di atas permukaan air. Tapi ada aturannya yaitu memastikan bahwa sudut yang dibuat oleh leher perenang tidak lebih dari 90 derajat. Teknik ini mempertahankan posisi lurus dan datar tubuh dalam air.
Simpulan
Jadi, ketika berenang gaya bebas, posisi wajah sebagian besar waktu harus menghadap ke bawah ke arah dasar kolam. Namun, saat mengambil nafas, perenang dapat menengok ke samping dengan sudut yang tidak lebih dari 90 derajat. Dengan mengikuti teknik ini, perenang dapat bergerak cepat dan efisien dalam air sambil mempertahankan postur tubuh dan mencegah cedera.
