Stres merupakan perasaan yang biasa dihadapi oleh hampir semua individu. Berbagai faktor dapat menimbulkan stres, seperti pekerjaan, keuangan, kesehatan, hubungan, atau bahkan masa depan. Dalam menghadapinya, kebugaran jasmani dapat berperan sebagai alat yang efektif. Mungkin banyak yang bertanya, bagaimana cara kebugaran jasmani dapat menghilangkan stres? Berikut adalah penjelasannya.
Lindungi Otak dari Dampak Negatif Stres
Stres kronis dapat mengakibatkan perubahan fisik dalam otak, seperti penurunan ukuran hipotalamus dan peningkatan ukuran amigdala yang berkaitan dengan respons stres dan emosi. Namun, olahraga dan aktivitas fisik yang rutin dapat membantu melindungi otak dari dampak negatif stres. Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan produksi sel-sel otak baru, meningkatkan kepadatan dan kesehatan konektivitas sinaptik, memperbaiki pola tidur dan mood, serta meningkatkan efisiensi dan kapasitas kognitif.
Meredakan Ketegangan Fisik
Stres seringkali tidak hanya menjadikan pikiran kita tegang, namun juga tubuh. Aktivitas fisik, seperti bersepeda, berlari, atau yoga, dapat membantu meredakan ketegangan fisik ini. Gerakan-gerakan tersebut memaksa otot kita untuk bergerak dan bekerja, sehingga mampu meredakan rasa tegang.
Meningkatkan Mood dan Perasaan Positif
Berolahraga dapat memicu produksi endorfin, yaitu zat kimia dalam otak yang berperan sebagai analgesik alami tubuh dan merangsang perasaan positif. Tak hanya itu, kebugaran jasmani juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kepuasan diri.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Stres sangat terkait dengan gangguan tidur dan insomnia. Melalui olahraga dan aktivitas fisik, tubuh kita menjadi lebih lelah dan siap untuk istirahat. Hal ini tentu dapat meningkatkan kualitas tidur kita.
Membantu Menyediakan Waktu Luang
Dengan berolahraga, kita juga menyediakan waktu untuk ‘melepaskan’ diri dari rutinitas sehari-hari yang mungkin menekan atau menimbulkan stres. Dalam waktu tersebut, kita dapat fokus pada diri sendiri dan merasakan sensasi olahraga, mengalihkan perhatian dari sumber-sumber stres.
Dengan menerapkan kebugaran jasmani dalam rutinitas sehari-hari, kita dapat lebih efektif dalam mengelola dan mengurangi stres. Bukankah ini suatu hal yang baik untuk kehidupan yang lebih sehat dan bahagia?
